Pesce e frutti di mare (Affumicati e crudi)

Anguilla
Vernice da lago
Acciughe sotto sale
Rane
Ostriche
Trota
Orata
Dorade
Palombo
Merluzzo
Coregono
Gamberi
Gamberetti
Nasello
Aringa
Aragosta
Pettini
Carpa
Pesce gatto
Granchi
Polpa di granchio
Salmone
Lupo di mare
Sgombro
Coregono

Mitilo
Polpo
Pangasio
Salmone affumicato
Dentice rosso
Sardine
Sardine sotto sale
Eglefino
Tinca
Passera di mare
Pesce spada
Nasello
Salmone di lago
Coda di rospo
Lupo del lago
Pesce lupo
Rombo gigante
Sperlano
Tonno fresco o in scatola conservato in acqua
Calamari
Molluschi
Pesce gatto
Salmone selvatico
Branzino
Lucioperca

Legumi e mais (freschi e in scatola conservati in acqua)

Fagioli
Fave
Piselli
Ceci
Fagioli rossi
Lenticchie

Lupini
Mais
Pannocchie
Fagioli Mung
Fagioli neri
Semi di soia
Germogli di soia
Fagioli bianchi

Carne bianca (pollame)

Carne trita di petto di pollo magro
Petto di pollo
Bistecca di pollo
Petto di tacchino
Bistecca di tacchino
Affettati di pollo
Prosciutto di salmone e di pollo
Prosciutto cotto di pollo
Affettato di pollo
Affettato di tacchino

Verdura fresca e surgelata

Alghe
Melanzane
Cavolfiore
Carciofi
Lattuga
Insalata iceberg
Fagiolini
Broccoli
Crescione
Champignon
Cicoria
Chili
Cavolo cinese
Piselli
Carote
Finocchi
Cipolle
Germogli vegetali
Germogli di grano
Cavolo
Cetrioli
Capperi
Aglio
Cavolo rapa
Zucca
Porro
Erba cipollina
Barbabietola da mais
Baby mais sottaceto
Cetriolini sottaceto
Bietola
Carote
Cuore di palma
Paprika/Peperoni
Pastinaca
Cipolline
Prezzemolo/basilico
Funghi
Radicchio
Ravanelli
Cavoletti di Bruxelles
Barbabietola rossa
Cavolo rosso
Crauti
Scalogno
Sedano
Asparagi
Spinaci
Cavolo
Rape
Cime di rapa
Pomodori
Topinambur
Castagne d’acqua
Rape bianche
Cavolo bianco
Cavolo Verzotto
Zucchine
Baccelli di piselli

Latticini al naturale e Uova

Yogurt greco bianco al naturale fino a 0,2% di grassi
Yogurt magro bianco al naturale fino a 0,5% di grassi
Skir bianco al naturale fino a 0,2% di grassi

Uova

Prodotti vegani e vegetariani

Tofu affumicato
Tofu al naturale
Yogurt di soia al naturale fino a 55 calorie

Frutta fresca e surgelata

Ananas
Mela
Albicocche
Banane
Pere
More
Cranberries
Datteri
Dragon fruit
Fragole
Fichi
Melograno
Pompelmo
Guaiave
Mirtilli
Lamponi
Ribes (bianco e nero)
Cachi
Carambole
Ciliegie
Kiwi
Mandarini
Mango
Maracujas
Melone
Anguria
Mirabelle
Nettarine
Arance
Papaya
Frutto della passione
Cachi
Pesca
Prugne
Physalis
Pomeli
Mela cotogna
Rabarbaro
Tamarindo
Uva
Limone
Susine

NB: Gli alimenti a zero punti non necessitano di essere pesati ne segnati nel tuo diario alimentare. Questi sono gli alimenti che userai per saziarti, per cui non c’è una quantità stabilita da rispettare.